21art.ru

Ширальди Гленн Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Самоуважение и высокая самооценка, конечно, не единственное, что дает нам счастье, но это — одни из самых важных вещей. Самооценка влияет на все, что мы делаем. Важно, чтобы она опиралась не на внешние обстоятельства, а на наше внутреннее состояние. Низкая самооценка не зависит от положения в обществе или происхождения — люди любого возраста, происхождения и социального положения могут столкнуться с этим явлением. Хорошая новость в том, что над повышением самооценки можно работать. Ее формирование и развитие, как возделывание сада, требует целенаправленных, последовательных усилий. В этой книге — пошаговая программа развития самооценки. На ее выполнение вам понадобится около получаса в день в течение 150 дней. Стоит ли вкладываться в это? Поверьте, мало что в жизни может оказаться столь полезным. Эта книга поможет вам: • Побороть сомнения в себе • Избавиться от саморазрушительных мыслей • Понять и признать свои сильные стороны • Перестать критиковать себя • Признать свою ценность • Культивировать признательность собственному телу • Освободить потенциал, чтобы достигать поставленных целей • Исцелить свою внутреннюю природу и заботиться о ней • Практиковаться в прощении • Развить способность к самосостраданию Фишки книги • Сборник эффективных практических стратегий для повышения самооценки • Много тестов и упражнений • Обновленное и дополненное издание бестселлера, учитывающее достижения психологии последних лет Для кого книга Для всех, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы укрепить уверенность в себе. Для родителей, которые столкнулись с проблемой низкой самооценки у детей всех возрастов, в том числе подростков, и хотят помочь им справиться с этой ситуацией. Книга будет полезна тем, кто находится в терапии (в качестве дополнительных материалов), а также психологам и психотерапевтам для работы с клиентами. От автора Программа, которую вы вот-вот начнете проходить, — основная часть разработанного мной курса «Стресс и здоровый дух», который я преподавал в Мэрилендском университете. Как показали результаты, он весьма эффективно повышает самооценку, при этом уменьшаются симптомы депрессии, тревожность и враждебность у людей в возрасте от 18 до 68 лет. Хотя изложенные в книге принципы и навыки адресованы взрослым, они подходят и подросткам, а в упрощенном виде и детям. Цитаты из книги Истинное откровение Гуру посоветовал ученому выйти под дождь и поднять руки вверх, чтобы его постигло откровение. Ученый с досадой доложил: «Я последовал твоему совету и стоял под дождем. Вода стекала мне за шиворот, и я чувствовал себя полным дураком». — «Для первого дня это истинное откровение», — ответил гуру. Ценность как данность Жизненные события часто помогают нам увидеть чью-либо ценность, но никогда не увеличивают и не уменьшают ценности человека....

Ширальди Гленн Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Самоуважение и высокая самооценка, конечно, не единственное, что дает нам счастье, но это — одни из самых важных вещей. Самооценка влияет на все, что мы делаем. Важно, чтобы она опиралась не на внешние обстоятельства, а на наше внутреннее состояние. Низкая самооценка не зависит от положения в обществе или происхождения — люди любого возраста, происхождения и социального положения могут столкнуться с этим явлением. Хорошая новость в том, что над повышением самооценки можно работать. Ее формирование и развитие, как возделывание сада, требует целенаправленных, последовательных усилий. В этой книге — пошаговая программа развития самооценки. На ее выполнение вам понадобится около получаса в день в течение 150 дней. Стоит ли вкладываться в это? Поверьте, мало что в жизни может оказаться столь полезным. Эта книга поможет вам: • Побороть сомнения в себе • Избавиться от саморазрушительных мыслей • Понять и признать свои сильные стороны • Перестать критиковать себя • Признать свою ценность • Культивировать признательность собственному телу • Освободить потенциал, чтобы достигать поставленных целей • Исцелить свою внутреннюю природу и заботиться о ней • Практиковаться в прощении • Развить способность к самосостраданию Фишки книги • Сборник эффективных практических стратегий для повышения самооценки • Много тестов и упражнений • Обновленное и дополненное издание бестселлера, учитывающее достижения психологии последних лет Для кого книга Для всех, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы укрепить уверенность в себе. Для родителей, которые столкнулись с проблемой низкой самооценки у детей всех возрастов, в том числе подростков, и хотят помочь им справиться с этой ситуацией. Книга будет полезна тем, кто находится в терапии (в качестве дополнительных материалов), а также психологам и психотерапевтам для работы с клиентами. От автора Программа, которую вы вот-вот начнете проходить, — основная часть разработанного мной курса «Стресс и здоровый дух», который я преподавал в Мэрилендском университете. Как показали результаты, он весьма эффективно повышает самооценку, при этом уменьшаются симптомы депрессии, тревожность и враждебность у людей в возрасте от 18 до 68 лет. Хотя изложенные в книге принципы и навыки адресованы взрослым, они подходят и подросткам, а в упрощенном виде и детям. Цитаты из книги Истинное откровение Гуру посоветовал ученому выйти под дождь и поднять руки вверх, чтобы его постигло откровение. Ученый с досадой доложил: «Я последовал твоему совету и стоял под дождем. Вода стекала мне за шиворот, и я чувствовал себя полным дураком». — «Для первого дня это истинное откровение», — ответил гуру. Ценность как данность Жизненные события часто помогают нам увидеть чью-либо ценность, но никогда не увеличивают и не уменьшают ценности человека....

Ширальди Гленн Р. Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Самоуважение и высокая самооценка, конечно, не единственное, что дает нам счастье, но это - одни из самых важных вещей. Самооценка влияет на все, что мы делаем. Важно, чтобы она опиралась не на внешние обстоятельства, а на наше внутреннее состояние. Низкая самооценка не зависит от положения в обществе или происхождения - люди любого возраста, происхождения и социального положения могут столкнуться с этим явлением. Хорошая новость в том, что над повышением самооценки можно работать. Ее формирование и развитие, как возделывание сада, требует целенаправленных, последовательных усилий. В этой книге - пошаговая программа развития самооценки. На ее выполнение вам понадобится около получаса в день в течение 150 дней. Стоит ли вкладываться в это? Поверьте, мало что в жизни может оказаться столь полезным. Эта книга поможет вам: Побороть сомнения в себе Избавиться от саморазрушительных мыслей Понять и признать свои сильные стороны Перестать критиковать себя Признать свою ценность Культивировать признательность собственному телу Освободить потенциал, чтобы достигать поставленных целей Исцелить свою внутреннюю природу и заботиться о ней Практиковаться в прощении Развить способность к самосостраданию Фишки книги Сборник эффективных практических стратегий для повышения самооценки Много тестов и упражнений Обновленное и дополненное издание бестселлера, учитывающее достижения психологии последних лет Для кого книга Для всех, кто страдает от заниженной самооценки и хотел бы укрепить уверенность в себе. Для родителей, которые столкнулись с проблемой низкой самооценки у детей всех возрастов, в том числе подростков, и хотят помочь им справиться с этой ситуацией. Книга будет полезна тем, кто находится в терапии (в качестве дополнительных материалов), а также психологам и психотерапевтам для работы с клиентами. От автора Программа, которую вы вот-вот начнете проходить, - основная часть разработанного мной курса "Стресс и здоровый дух", который я преподавал в Мэрилендском университете. Как показали результаты, он весьма эффективно повышает самооценку, при этом уменьшаются симптомы депрессии, тревожность и враждебность у людей в возрасте от 18 до 68 лет. Хотя изложенные в книге принципы и навыки адресованы взрослым, они подходят и подросткам, а в упрощенном виде и детям.

Самооценка

Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Самооценка

Практическое руководство по развитию уверенности в себе

Лаундес Лейл Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе

Неуверенность в себе - наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В этой книге Лейл Лаундес, автор бестселлеров "Как влюбить в себя любого" и "Как говорить с кем угодно и о чем угодно", рассказывает о том, как шаг за шагом преодолеть застенчивость и развить уверенность в себе и в своих силах, чтобы в полной мере использовать личный потенциал, раскрыв перед окружающими свои многочисленные таланты и возможности. Вы узнаете: Как общаться с людьми, пока вы еще не избавились от застенчивости. Как бороться с румянцем, потливостью, торопливостью и другими симптомами недуга под названием робость. Как пережить былые неудачи без негативных последствий для собственной самооценки, забыть о них навсегда и заставить сделать это окружающих. Как разработать индивидуальную программу развития уверенности в себе и воплотить ее в жизнь, руководству-ясь принципами терапии постепенного воздействия. Три основополагающих принципа и 85 проверенных приемов, которые надо использовать, чтобы раз и навсегда избавиться от стеснительности и страхов. Прочитайте эту книгу, и вы обретете уверенность в своих силах, начнете жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.

Лаундес Лейл Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе

Неуверенность в себе - наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В этой книге Лейл Лаундес, автор бестселлеров "Как влюбить в себя любого" и "Как говорить с кем угодно и о чем угодно", рассказывает о том, как шаг за шагом преодолеть застенчивость и развить уверенность в себе и в своих силах, чтобы в полной мере использовать личный потенциал, раскрыв перед окружающими свои многочисленные таланты и возможности. Вы узнаете: - Как общаться с людьми, пока вы еще не избавились от застенчивости. - Как бороться с румянцем, потливостью, торопливостью и другими симптомами недуга под названием робость. - Как пережить былые неудачи без негативных последствий для собственной самооценки, забыть о них навсегда и заставить сделать это окружающих. - Как разработать индивидуальную программу развития уверенности в себе и воплотить ее в жизнь, руководствуясь принципами терапии постепенного воздействия. - Три основополагающих принципа и 85 проверенных приемов, которые надо использовать, чтобы раз и навсегда избавиться от стеснительности и страхов. Прочитайте эту книгу, и вы обретете уверенность в своих силах, начнете жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.

Лаундес Л. Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе

Неуверенность в себе - наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В этой книге Лейл Лаундес, автор бестселлеров "Как влюбить в себя любого" и "Как говорить с кем угодно и о чем угодно", рассказывает о том, как шаг за шагом преодолеть застенчивость и развить уверенность в себе и в своих силах, чтобы в полной мере использовать личный потенциал, раскрыв перед окружающими свои многочисленные таланты и возможности. Вы узнаете: .- Как общаться с людьми, пока вы еще не избавились от застенчивости. .- Как бороться с румянцем, потливостью, торопливостью и другими симптомами недуга под названием робость. .- Как пережить былые неудачи без негативных последствий для собственной самооценки, забыть о них навсегда и заставить сделать это окружающих. .- Как разработать индивидуальную программу развития уверенности в себе и воплотить ее в жизнь, руководствуясь принципами терапии постепенного воздействия. .- Три основополагающих принципа и 85 проверенных приемов, которые надо использовать, чтобы раз и навсегда избавиться от стеснительности и страхов. .Прочитайте эту книгу, и вы обретете уверенность в своих силах, начнете жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. .

Лаундес Л. Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе

Неуверенность в себе — наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В этой книге Лейл Лаундес, автор бестселлеров «Как влюбить в себя любого» и «Как говорить с кем угодно и о чем угодно», рассказывает о том, как шаг за шагом преодолеть застенчивость и развить уверенность в себе и в своих силах, чтобы в полной мере использовать личный потенциал, раскрыв перед окружающими свои многочисленные таланты и возможности. Вы узнаете: • Как общаться с людьми, пока вы еще не избавились от застенчивости. • Как бороться с румянцем, потливостью, торопливостью и другими симптомами недуга под названием робость. • Как пережить былые неудачи без негативных последствий для собственной самооценки, забыть о них навсегда и заставить сделать это окружающих. • Как разработать индивидуальную программу развития уверенности в себе и воплотить ее в жизнь, руководствуясь принципами терапии постепенного воздействия. • Три основополагающих принципа и 85 проверенных приемов, которые надо использовать, чтобы раз и навсегда избавиться от стеснительности и страхов. Прочитайте эту книгу, и вы обретете уверенность в своих силах, начнете жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.

Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе. Лаундес Л.

Лаундес Л. Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе

Неуверенность в себе — наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В этой книге Лейл Лаундес, автор бестселлеров «Как влюбить в себя любого» и «Как говорить с кем угодно и о чем угодно», рассказывает о том, как шаг за шагом преодолеть застенчивость и развить уверенность в себе и в своих силах, чтобы в полной мере использовать личный потенциал, раскрыв перед окружающими свои многочисленные таланты и возможности. Вы узнаете: • Как общаться с людьми, пока вы еще не избавились от застенчивости. • Как бороться с румянцем, потливостью, торопливостью и другими симптомами недуга под названием робость. • Как пережить былые неудачи без негативных последствий для собственной самооценки, забыть о них навсегда и заставить сделать это окружающих. • Как разработать индивидуальную программу развития уверенности в себе и воплотить ее в жизнь, руководствуясь принципами терапии постепенного воздействия. • Три основополагающих принципа и 85 проверенных приемов, которые надо использовать, чтобы раз и навсегда избавиться от стеснительности и страхов. Прочитайте эту книгу, и вы обретете уверенность в своих силах, начнете жить полноценной жизнью и наслаждаться ею.

Лаундес Л. Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе

Неуверенность в себе - наш главный враг, основной источник наших бед и неудач в жизни. В этой книге Лейл Лаундес, автор бестселлеров "Как влюбить в себя любого" и "Как говорить с кем угодно и о чем угодно", рассказывает о том, как шаг за шагом преодолеть застенчивость и развить уверенность в себе и в своих силах, чтобы в полной мере использовать личный потенциал, раскрыв перед окружающими свои многочисленные таланты и возможности. Вы узнаете: .- Как общаться с людьми, пока вы еще не избавились от застенчивости. .- Как бороться с румянцем, потливостью, торопливостью и другими симптомами недуга под названием робость. .- Как пережить былые неудачи без негативных последствий для собственной самооценки, забыть о них навсегда и заставить сделать это окружающих. .- Как разработать индивидуальную программу развития уверенности в себе и воплотить ее в жизнь, руководствуясь принципами терапии постепенного воздействия. .- Три основополагающих принципа и 85 проверенных приемов, которые надо использовать, чтобы раз и навсегда избавиться от стеснительности и страхов. .Прочитайте эту книгу, и вы обретете уверенность в своих силах, начнете жить полноценной жизнью и наслаждаться ею. .

Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

Социологи обнаружили, что наша уверенность в себе часто формируется окружением, включая семью, друзей и СМИ. Однако это не означает, что уровень уверенности не подвластен лично вам. С этой книгой вам не придется изменять свою личность, чтобы насладиться ощущением уверенности в себе. Как мудро сказал Махатма Ганди: «Вы можете потрясти мир мягко». Все практики, упражнения и полезные рекомендации в книге основаны на новейших достижениях в КПТ — когнитивно-поведенческой терапии и ТПО — терапии принятия и обязательств. Она написана доступным языком, в ней изложен уникальный опыт. Хотя книга основана на научных исследованиях, вам не придется изучать незнакомую терминологию и продираться через долгие теоретизированные описания. Читайте книгу в своем темпе и выполняйте упражнения в любой удобной для вас обстановке, будь то тихий парк или ваш собственный дом, где можно включить на всю громкость любимую музыку. Да, это книга для работы, но вы можете поиграть с ней и сделать это весело. ЦИТАТЫ: • Уверенный в себе человек может принять полезную обратную связь и действовать в соответствии с ней, не занимаясь защитой. Когда чувство собственной значимости больше не затмевает ваш разум, вы вполне можете справиться с критикой. И даже с абсолютным неприятием, не позволяя сломить себя. • Как это ни парадоксально, но если вы будете позволять себе чаще ошибаться, то достигнете большего успеха. Потому что не будете ждать, пока все будет на сто процентов идеально, чтобы начать действовать. Чем больше выстрелов, тем больше попаданий в цель. • Уверенность в себе — готовность сделать шаг к достижению цели, несмотря на тревогу и неопределенность результата. • Можно поверить, что у всех вокруг идеальные браки, все строят карьеру мечты, а сами выглядят как супермодели. Но помните: то, что люди публикуют в интернете, тщательно отбирается и редактируется. У всех бывают плохие дни, все сталкиваются с неуверенностью в себе и физическими несовершенствами. • Ценности — это принципы, которые придают смысл нашей жизни и позволяют нам продолжать двигаться дальше, несмотря на любые невзгоды. ОТЗЫВ: «Авторы книги буквально берут читателя за руку и говорят: "Мы тебе поможем". Издание будет полезно тем, кто не просто захотел стать увереннее, но и готов к диалогу с самим собой: в конце каждой главы вам зададут вопрос, ответ на который приблизит к цели. Отвечать будет не всегда приятно: придётся вспомнить травмы, нереализованные цели и ситуации, когда вам было неловко. Но результат того стоит. Шаг за шагом читатель познаёт методики обретения внутренней силы и учится ею управлять. А ещё привыкает пробовать новое и не ругать себя за ошибки. В общем, мастрид для тех, кто не решается жить так, как хочется, но готов это изменить». — Полина Накрайникова, главный редактор «Лайфхакера»

Ширальди Гленн Р. Руководство по восстановлению от скрытых детских травм

Детская травма может нанести вред развивающемуся мозгу ребенка, изменить его реакцию на стресс и так сильно навредить иммунной системе, что последствия будут проявляться спустя десятилетия. Книга, написанная специалистом по посттравматическому стрессу, предоставляет читателям практические, основанные на фактических данных навыки и стратегии, которые помогут восстановиться после негативного детского опыта (НДО). Используя практики для преодоления стресса и методики для повышения психологической устойчивости, описанные в данном практическом руководстве, читатели научатся менять свое восприятие и заменять стыд, тревогу, депрессию и низкую самооценку заботой о себе, чувством защищенности и уверенности в себе. Многие в детстве сталкиваются с токсическим стрессом - физическим, сексуальным или эмоциональным насилием; пренебрежением; проживанием в дисфункциональной семье. Негативный детский опыт (НДО) чрезвычайно распространен и может привести к широкому спектру проблем физического и психического здоровья, таких как аутоиммунные расстройства, тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Многие, кто столкнулся с таким болезненным опытом, чувствуют, что застряли и не могут двигаться дальше. Итак, как же излечить скрытые раны токсического детского стресса и детских травм? В этом новаторском практическом руководстве известный эксперт по травматическому стрессу и психологической устойчивости представляет практические и научно обоснованные навыки, которые помогут освободиться от последствий НДО и развить психологическую устойчивость, необходимую для счастливой и успешной жизни. Полезные средства и стратегии, основанные на новейших открытиях в области нейробиологии, исследованиях травм и привязанностей, помогут справиться со сложными эмоциями, изменить реакцию мозга на стресс, а также отпустить тревожные воспоминания. Детские невзгоды не должны определять всю дальнейшую жизнь. Книга продемонстрирует, как заменить негативные чувства вины, стыда и страха - заботой о себе, чувством защищенности и уверенности в себе. "Гленн Ширальди - один из лучших экспер-тов в области стресса и психологической устойчивости… Эта книга - настоящее открытие, она способна исцелять жизни. Именно поэтому я настоятельно рекомендую ее всем." - Джоан Борисенко, д-р философии, автор бестселлера New York Times Minding the Body, Mending the Mind Эта легкая для восприятия книга поможет: Устранить первопричину страданий Урегулировать стресс и уравновесить эмоции Настроить себя на здоровье и счастье Обратиться за помощью, если это необходимо

Ответ, который ты ищешь, найдешь в себе. Практическое руководство по духовному развитию

В книге автор переплетает случаи из повседневной жизни с вселенскими истинами, создавая глубокое и одновременно увлекательное руководство по духовному равитию. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 0

Ответ, который ты ищешь, найдешь в себе. Практическое руководство по духовному развитию

В книге автор переплетает случаи из повседневной жизни с вселенскими истинами, создавая глубокое и одновременно увлекательное руководство по духовному равитию. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .